OpenClaw로 혼자 일하던 구조를 AI 4인 팀으로 바꾼 이야기 요즘 OpenClaw로 업무 자동화를 한다는 이야기가 여기저기서 들려왔습니다. 저도 한번 써봐야겠다 싶어서 설치하고 바로 Telegram에 연결했어요. AI 하나에 코드 작업, 콘텐츠 제작, 정리, 보고까지 전부 맡겼습니다. 처음엔 정말 편했습니다. 메시지 하나만 보내면 뭐든 해줬으니까요. 그런데 며칠이 지나자 문제가 생겼습니다. 어제 시킨 코드 작업과 오늘 시킨 콘텐츠 … 더 읽기
운동은 ‘더 세게’가 아니라 ‘더 오래’다 중년 이후, 몸을 망치지 않고 운동하는 법에 대한 기준 중년 이후, 운동의 목적은 달라져야 한다 청년기를 지나면 운동의 목적은 자연스럽게 바뀝니다. 더 이상 벌크업이나 체중 감량이 건강 관리의 핵심 주제가 아닙니다. “근육을 조금 더 키우는 것보다 하루를 덜 아프게 보내는 게 더 중요하구나.” 이 시점부터 건강의 기준은 바뀝니다. 몸을 … 더 읽기
업데이트: 2026-01-27 07:05 (KST) 아래에서 링크 복사를 눌러 GPT/Gemini에 붙여넣어 심화 질문하세요. 🔒 표시는 유료 가능성이 있는 매체입니다. 대신 무료 대체 기사를 자동으로 붙여줍니다. Semafor EN: A former Chinese inmate on the risks of ‘middle powers’ turning to Beijing KO: 전 중국 수감자가 경고하는 '중견국'의 대중국 경도 위험성 원문 열기링크 복사 EN: The Gulf is … 더 읽기
무릎 앞쪽이 찌릿하다면? ‘슬개하 지방패드’와 스쿼트 이야기 위 그림에서 노란색으로 표시된 부분 보이시나요? 바로 슬개골(무릎뼈) 아래 깊숙한 곳에 있는 슬개하 지방패드(Hoffa’s Fat Pad)입니다. 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 할 때, 이 지방패드가 뼈 사이에 끼이면서 통증을 일으키는 것을 ‘슬개하 지방패드 증후군’이라고 부릅니다. 왜 자꾸 뼈 사이에 끼이는 걸까요? 기계적인 원리는 간단합니다. 지방패드는 두 가지 상황에서 강하게 … 더 읽기
쓸데 없는 말로 글을 길게 쓰지 않겠습니다. 오메가 3 먹고 싶은데, 병원에서 처방 받아서 먹으면 뭐가 좋은가? 두 가지가 좋습니다. 첫째, 보험 적용이 되니까 약값이 싸집니다. 하지만 아무나 보험 적용이 되는 건 아니니까 자기가 그 대상이 되어야겠죠. 둘째, 처방 대상 약들은 전문 의약품 이어서 아무래도 품질관리가 더 엄격합니다. 보험 기준은 의사만큼 자세히 알 필요는 없고, … 더 읽기
사무실에서도 딱 1분만 시간을 내어서, 맨몸스쿼트보다 몇배나 더 강력한 운동효과가 있는 스플릿 스쿼트를 해보세요. 대퇴사두근은 물론이고, 엉덩이근육에 집중할 수 있어서 힙업과 하체근력에 모두 엄청난 효과가 있습니다. 동작할때 무릎의 각도가 중요한데요, 그림처럼 의자에 걸터 앉아서 다리를 앞으로 쭈욱 뻗으면, 그 위치가 앞발이 놓여야하는 위치가 됩니다. 그대로 일어서서 뒷발을 의자위에 올려 놓으면 완벽한 시작자세가 됩니다. 무릎이 … 더 읽기
족저근막염은 발바닥아래에 뒤꿈치 부터 발가락까지 이어진 기다란 힘줄막이 반복적으로 당겨지면서 염증이 생기는 것인데요, 발바닥 근막이 유연하지 않거나, 아킬레스 힘줄이 유연하지 않아도 족저근막염이 생길 수 있어요. 신발의 밑창이 앞에서부터 뒤까지 땅바닥에 착 붙어있는 납작한모양의 신발은 걸을때 족저근막이 더많이 늘어나게되기때문에 통증이 심해져요. 바닥이 흔들의자바닥처럼 둥그런모양으로 만들어진 신발은 라커바텀슈즈 라고 (rocker bottom shoes) 부르는데요, 둥글게 말아올라간 발가락쪽 바닥을 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 오늘은 골프 게임 중에서도 굉장히 재미있는 내기 골프 방식, ‘해머(Hammer)’에 대해 이야기해 보겠습니다. 평범한 매치 플레이 방식이 아니라, 전략과 심리전이 가미된 아주 흥미로운 게임인데요. 어떻게 하는 게임인지, 또 어떻게 하면 이 게임을 더 재미있게 즐길 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다! 먼저 해머 게임이란 어떤 게임인지 설명해 드릴께요 골프 라운드 중에 내기를 하면 더 … 더 읽기
달리기 시작 하면서 가민 워치 구매하신 분들도 있으시죠? 운동기록을 시작하는 가장 간단한 방법은 워치의 오른쪽 위 버튼을 눌러서 러닝을 선택하고 같은 버튼을 한 번 더 누르면 바로 운동이 시작됩니다. 처음에는 활용 방법을 잘 모르니까 달리고 나서 달린 거리와 시간 정도를 확인 할 수 있고, 뛰는 동안 시계 화면을 쳐다 보면 데이터 화면을 설정해 놓은 스타일에 … 더 읽기
너무나 오래된 오해, 아무리 말해도 들어 먹지를 않는 오해… 탄수화물을 많이 먹으면, 특히 빵, 떡, 과자, 면 같이 정제된 탄수화물을 많이 먹으면 , 흡수된 포도당이 혈당을 올립니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되는데, 포도당을 에너지원으로 사용하거나 사용하고 남으면 간과 근육에 글리코겐 이라는 형태로으로 저장을 합니다. 근육도 별로 없고 간도 작으면 글리코겐으로 저장되는 공간에 한계가 있어서 저장 용량이 … 더 읽기