만병의 근원 이라는 인슐린 저항성을 피해보려고 저탄고지 (LCHF) 식단에 도전하는 의미로 방탄커피 (버터+오일 커피인데, 왜 방탄이라는 이름이 붙었을까?) 만들어 마시는 방법을 공유합니다. 한 줄로 요약하자면 뜨거운 아메리카노에 일회용 버터 크기 한조각, 오일 한 스푼을 넣어서 잘 저어 마시면 되지만, 악마는 디테일에 숨어있으니, 좀 더 세세하게 들여다 봅니다. 버터라고 다 같은 버터가 아니랍니다. 1. 버터의 종류 […]
허리 통증은 대부분 디스크의 섬유륜이 찢어지면서 발생하는데, 허리에 좋은 줄로만 알고 열심히 하는 운동 동작 중에는 도움이 되기는 커녕 오히려 디스크를 더 찢어내는 동작이 많습니다. 다음 그림에 있는 누워서 등을 바닥으로 누르기, 무릎 끌어당기기, 고양이 자세, 허리 앞으로 굽히기, 윗몸일으키기 같은 동작들은 하나같이 요통을 더 악화시키는 동작이니, 요통이 있는 분들은 이런 동작을 하지 않는 것이
AWS 서비스의 Route53 을 통해 도메인을 등록하고, ec2 인스턴스를 새로 생성하는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. 생성된 ec2 인스턴스에 아파치 웹서버를 설치하고 동작을 시작하고 나면, 등록된 도메인을 웹브라우저 주소창에 입력하면 나만의 ec2 에 연결되어 웹서버가 잘 작동하는 것을 알 수 있습니다. 그리고 나면, 원하는 웹 애플리케이션을 만들어서 ec2 위에 업로드 하면 어디에서나 인터넷을 통해 나만의
