안녕하세요, 여러분! 오늘은 골프 게임 중에서도 굉장히 재미있는 내기 골프 방식, ‘해머(Hammer)’에 대해 이야기해 보겠습니다. 평범한 매치 플레이 방식이 아니라, 전략과 심리전이 가미된 아주 흥미로운 게임인데요. 어떻게 하는 게임인지, 또 어떻게 하면 이 게임을 더 재미있게 즐길 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다! 먼저 해머 게임이란 어떤 게임인지 설명해 드릴께요 골프 라운드 중에 내기를 하면 더 […]
너무나 오래된 오해, 아무리 말해도 들어 먹지를 않는 오해… 탄수화물을 많이 먹으면, 특히 빵, 떡, 과자, 면 같이 정제된 탄수화물을 많이 먹으면 , 흡수된 포도당이 혈당을 올립니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 분비되는데, 포도당을 에너지원으로 사용하거나 사용하고 남으면 간과 근육에 글리코겐 이라는 형태로으로 저장을 합니다. 근육도 별로 없고 간도 작으면 글리코겐으로 저장되는 공간에 한계가 있어서 저장 용량이
고등학교 과학 수준 : 미토콘드리아에서 ATP를 생성하고, 근육세포는 ATP 를 이용하여 actin , myosin 이 움직여 근육이 수축됩니다. 대학 생물 수준 : 포도당 한 분자로 미토콘드리아에서 38 ATP 가 생성되며, myosin head 에 ATP 가 붙어서 actin fiber 를 끌어 움직이게 됩니다. 대학원 수준 : ATP 가 myosin head 에 붙어야 myosin-actin 분리 (release) 가
청년기가 지난 사람들에게는 더 이상 벌크업이나 살을 빼는 것이 건강관리의 핵심 주제가 아니고 스스로 일상에서 건강한 느낌이들고, 건강히 오래 사는 것이 더 중요한 문제로 인식되고 있습니다. 일상 생활에서의 건강함을 유지하고 지금 할 수 있는 운동이나 활동을 아프지 않고, 나이 들면서도 오랫동안 할 수 있는 것이 몸짱이 되는 것보다는 건강 관리의 진정한 목표가 되어야 한다는 것을
너무나 많은 영양제, 그 중에 무엇을 먹으면 건강에 도움이 될까? 시작은 영양제의 국.영.수 비타민 B, 오메가3, 비타민 C 로 시작하면 무난하다.
감기는 기관지가 시작되기 전까지의 상기도에 생기는 감염을 말하는데, 인플루엔자 바이러스도 원인이 될 수 있고, 다른 바이러스나 세균이 원인이 될 수도 있습니다. 감기의 50% 이상은 리노바이러스에 의하지만, 10-30% 는 인플루엔자 바이러스에 의한답니다. 독감은 독한 감기가 아니라 인플루엔자 바이러스로 인한 상기도 및 하기도의 감염병을 말하는 것입니다. 대표적으로 감기를 일으키는 바이러스 중 하나인 리노바이러스(Rhinovirus) 를 예를 들어보면, 가장
만병의 근원 이라는 인슐린 저항성을 피해보려고 저탄고지 (LCHF) 식단에 도전하는 의미로 방탄커피 (버터+오일 커피인데, 왜 방탄이라는 이름이 붙었을까?) 만들어 마시는 방법을 공유합니다. 한 줄로 요약하자면 뜨거운 아메리카노에 일회용 버터 크기 한조각, 오일 한 스푼을 넣어서 잘 저어 마시면 되지만, 악마는 디테일에 숨어있으니, 좀 더 세세하게 들여다 봅니다. 버터라고 다 같은 버터가 아니랍니다. 1. 버터의 종류
허리 통증은 대부분 디스크의 섬유륜이 찢어지면서 발생하는데, 허리에 좋은 줄로만 알고 열심히 하는 운동 동작 중에는 도움이 되기는 커녕 오히려 디스크를 더 찢어내는 동작이 많습니다. 다음 그림에 있는 누워서 등을 바닥으로 누르기, 무릎 끌어당기기, 고양이 자세, 허리 앞으로 굽히기, 윗몸일으키기 같은 동작들은 하나같이 요통을 더 악화시키는 동작이니, 요통이 있는 분들은 이런 동작을 하지 않는 것이
